Wenn wir nicht klar sehen, greifen wir nach allem, was wir finden können. Auch wenn wir das Sehvermögen nicht ohne Linsen oder eine Operation verbessern können, gibt es einige grundlegende Methoden, mit denen Du Dein Sehvermögen und die Gesundheit Deiner Augen selbst verbessern können.
Natürliche Verbesserung des Sehvermögens
Der beste Weg, das eigene Sehvermögen auf natürliche Weise zu verbessern, besteht darin, den Augen zu geben, was sie brauchen um gesund zu bleiben. Eine kontinuierliche Versorgung mit nahrhaften Lebensmitteln und Vitaminen sorgt dafür, dass es den Augen – und dem Körper als Ganzes – so gut wie möglich geht.
Vitamine und Antioxidationsmittel
Zwei übliche Vitamine und Antioxidationsmittel, die nachweislich das Sehvermögen verbessern, sind:
- Vitamin A (ein Defizit schädigt unsere Versorgung mit einem Pigment namens Rhodopsin, das für das Sehen bei schlechter Beleuchtung und bei Nacht entscheidend ist)
- Lutein
Wie Lutein den Augen hilft
Lutein ist ein Pigment, das in großen Konzentrationen in einer Schicht der Netzhaut vorkommt, in der mit Pigmenten vollgestopfte Zellen helfen, zuviel Licht abzuschirmen. Solide wissenschaftliche Forschung zeigt, dass eine zusätzliche Versorgung mit Lutein dieses Verfahren in unseren Augen unterstützt, um das Sehvermögen natürlich zu verbessern.
Zum Glück ist Lutein ein Antioxidationsmittel, das natürlich in Obst und Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold vorkommt
Futter für die Augen
Viele der Vitamine und Antioxidationsmittel, die das Sehvermögen natürlich verbessern, findet man in weit verbreiteten Lebensmitteln, unter anderem:
- Möhren, Grünkohl, Spinat und Kohlblättern (Vitamin A und Lutein)
- Leber (Vitamin A), einschließlich Lebertran
- Mangold, Zucchini und Rosenkohl (Lutein)
- Süßkartoffeln und Butter (Vitamin A)
Können Augenübungen mein Sehvermögen retten? (Oder mich nur dazu bringen, mit den Augen zu rollen?)
Viele Augenübungen werden als Methoden zur natürlichen Verbesserung des Sehvermögens und zur Überwindung von Kurzsichtigkeit angepriesen. Die Bates-Methode schlägt Palmieren, Bewegungs- und Visualisierungstechniken zur Umformung des Augapfels und zur Verbesserung des Sehvermögens vor. Yan Bao Jian Cao schlägt Massagen und Akupressur als Methoden zur Entlastung von Überanstrengung und Sehschwächen vor.
Keine dieser Übungen ist jedoch mit mehr als anekdotischen oder Placebo-Ergebnissen belegt. Während die Visionstherapie ein seriöses Feld der Optometrie ist, das Fehler in der Ausrichtung, der Nachverfolgung und Überanstrengung behandelt, gibt es keine soliden Belege, dass Sehübungen die Klarheit beeinflussen können.
Wir können unser Sehvermögen nicht ohne professionelle Hilfe korrigieren, und es gibt keine schnelle und einfache Lösung für Sehschwächen. Aber mit Werkzeugen wie einer guten Ernährung kannst Du Deinem Sehvermögen dennoch auf natürliche Weise und selbstständig helfen. Sprich wie immer mit Deinem Kontaktlinsenspezialist darüber.
Nichts in diesem Artikel ist als medizinische Beratung auszulegen. Wenn Du konkrete Fragen hast, wenden Dich bitte an Deinen Kontaktlinsenspezialisten.
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